Gezien de wereldwijde populariteit van de energiedrankindustrie met een waarde van miljarden dollars, is het van cruciaal belang dat we uitzoeken of er mogelijke nadelige effecten zijn. Er zijn momenteel meer dan 500 verschillende producten verkrijgbaar. De meest populaire en meest bestudeerde is Red Bull.
Energiedranken verhogen de bloeddruk
Een enkel blikje Red Bull kan de bloeddruk met 3 of 4 punten verhogen binnen 90 minuten na consumptie.
Hoe zit het met al die andere energiedrankjes? Studies tonen aan dat ze op dezelfde manier de bloeddruk met gemiddeld 3 of 4 punten verhogen.
Oh, maar kom op, 3 of 4 punten? Wat is het probleem?
Een 20% hoger risico om te overlijden aan een beroerte is best belangrijk, en een 12% hoger risico om te overlijden aan een hartaanval.
Energiedrank versus cafeïne suppletie
Ja, maar dat is wanneer je dag in dag uit een verhoogde bloeddruk hebt. Om te zien of Red Bull de gemiddelde bloeddruk gedurende de hele dag kan verhogen, zou je het op de proef moeten stellen: een vergelijking van de effecten van energiedrank versus alleen cafeïne suppletie op bloeddruk gedurende 24 uur.
De FDA legt een limiet op aan de hoeveelheid cafeïne in frisdrank, maar de manier waarop energiedrankfabrikanten dit omzeilen, is door te beweren dat hun koolzuurhoudende suikerwater geen frisdrank is, maar een “natuurlijk voedingssupplement”.
Ingrediënten van energiedranken
Maar Red Bull heeft niet meer cafeïne dan een kop koffie. De vraag is wat de effecten zijn van alle andere gepatenteerde ingrediënten die ze toevoegen aan de energiedrankjes?
Dus gaven ze mensen vier kleine blikjes Red Bull of vier kopjes koffie – dezelfde hoeveelheid cafeïne – en vervolgens werd hun bloeddruk gedurende de hele dag gemeten. Resultaat: Dezelfde hoeveelheid cafeïne, maar toch een aanzienlijk hoger gemiddelde bloeddruk met ongeveer 5 punten bij energiedranken ten opzichte van de koffie.
Dus misschien is het de taurine of een andere combinatie van toegevoegde ingrediënten in de energiedranken waardoor ze zo schadelijk zijn?
Energiedranken verhogen risico op fataal hartritme
Energiedranken kunnen ook de werking van de slagader beïnvloeden. Eén groot blikje Monster Energy veroorzaakt binnen 90 minuten een flinke daling in het vermogen van je slagaders te ontspannen.
Het grootste probleem is een toename van het risico om een fataal hartritme te ontwikkelen.
En inderdaad, er zijn gevallen van jonge mensen met een hartstilstand na het drinken van zeven of acht blikjes na elkaar, of zelfs slechts drie blikjes; sommige mensen zijn gewoon gevoeliger.
Bronnen:
– Berger AJ, Alford K. Cardiac arrest in a young man following excess consumption of caffeinated “energy drinks”. Med J Aust. 2009;190(1):41-3.
– Enriquez A, Frankel DS. Arrhythmogenic effects of energy drinks. J Cardiovasc Electrophysiol. 2017;28(6):711-717.
Ja, er zijn een aantal gevallen met meerdere mogelijk fatale cardiale bijwerkingen van deze energiedranken. Maar het zijn de families met eerdere gevallen van plotselinge hartdood of flauwvallen voor wie voorlichting over de risico’s nog belangrijker is, aangezien energiedranken een mogelijk levens- bedreigende genetische aandoening kunnen ontmaskeren, zoals LQTS, Lang QT-syndroom, wat voorkomt bij ongeveer 1 op 2.000 mensen.
Bronnen:
– Gray B, Das k J, Semsarian C. Consumption of energy drinks: a new provocation test for primary arrhythmogenic diseases?. Int J Cardiol. 2012;159(1):77-8.
– Schwartz PJ, Dagradi F. Red Bull®: Red flag or red herring?. Int J Cardiol. 2017;231:179-180.
Voordelen tegenover risico’s
Ja, er zijn dus problemen, maar wegen de voordelen op tegen de risico’s?
Helaas is er weinig bewijs om eventuele gunstige effecten te ondersteunen.
Bron: Clauson KA, Shields KM, Mcqueen CE, Persad N. Safety issues associated with commercially available energy drinks. J Am Pharm Assoc (2003). 2008;48(3):e55-63.
Hoe zit het met atleten? Dat is toch voor wie de energiedrankjes oorspronkelijk op de markt gebracht zijn. En die reclames werkten omdat naar verluidt 80% van de topsporters ze drinken.
Dus, helpt het?
Je weet het niet totdat je het op de proef hebt gesteld. Het drinken ervan voor het sporten lijkt het uithoudingsvermogen niet te verbeteren, maar het lijkt ontstekingen juist te vermeerderen. Met een 40 kilometer lange gesimuleerde wedstrijd konden ze geen enkel potentieel vinden voor betere atletische prestaties met Red Bull vergeleken met gewoon suikerwater en cafeïne.
Bovendien geven de gegevens aan dat Red Bull grotere ontstekingsgerelateerde reacties veroorzaakte vergeleken met gewoon cafeïnehoudend suikerwater of een placebo. Er is ook geen duidelijk effect op weerstandstraining, en niet alleen met duursporten (synoniem: uithoudingssporten).
En diegenen die hopen dat energiedrankjes kunnen helpen om hun metabolisme te verhogen om af te vallen, kunnen teleurgesteld zijn als ze er achter komen dat je dezelfde stimulerende effecten kunt krijgen met gewone cafeïne (en zwarte koffie of thee is veel goedkoper).
Geen wonder dat er geen verandering was in de atletische prestaties, omdat in tegenstelling tot nitraatrijke groenten, energiedranken het zuurstofgebruik of subjectieve beoordelingen van inspanning niet veranderen. Maar wat ze wel doen is de bloeddruk verhogen.
Dit terwijl bieten en groenten de atletische prestaties verbeteren en tegelijkertijd de bloeddruk verlagen, terwijl energiedranken geen therapeutisch voordeel lijken te geven.
Nutritionfacts is een non-profitorganisatie die gratis dagelijkse wetenschappelijke updates geeft over de laatste nutritionele studies op een korte, verstaanbare wijze over meer dan duizend onderwerpen.
Dr. Michael Greger bracht een boek uit: ‘Hoe overleef je?’. Het werd meteen een New York Times bestseller. Het beschrijft hoe voeding, wetenschappelijk bewezen, ziekte kan voorkomen en genezen. Alle opbrengsten van het boek gaan naar een goed doel!
 |  |  |
Vegafoon 